Como reduzir e evitar o inchaço na TPM

Dicas para ficar livre da retenção de líquidos durante o período menstrual

Pode ser o menos doloroso, mas na maioria das vezes o inchaço durante o período menstrual e pré menstrual (TPM) é o maior incômodo. A retenção de líquidos que acontece nesta fase é comum e pode ser agravada por alguns hábitos, especialmente quando trata-se da alimentação. Este é um dos sintomas da menstruação, que acontece por conta das variações hormonais que o corpo da mulher passa durante estes dias, mas pode ser amenizado ou mesmo evitado, de acordo com cada situação. Aprenda a educar o seu corpo para que ele não sofra com estas alterações durante o período menstrual.

Alimentação para evitar o inchaço

O inchaço acontece por conta da retenção de líquidos. E o grande vilão de quem sofre com este problema é o sal. Assim como ele retém a umidade para si em casa, dentro do seu organismo a sua ação é a mesma. Portanto, para evitar o inchaço é sempre bom beber bastante água e reduzir o consumo de sal o máximo que puder.

Consumir frutas com bastante água como a pêra, melancia e laranja ao lado dos vegetais diuréticos, como alface e morango, também ajuda bastante. E lembre-se que por mais que seja quase irresistível comer muitos doces, especialmente o chocolate, nestes dias é bom evitar.

Pratique atividade física

A atividade física é excelente para ativar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, estimulando a eliminação do excesso de líquido corporal e trazendo maior bem-estar. Além disso, exercitar-se durante a TPM e os dias de menstruação também ajuda a trazer mais disposição e melhorar a autoestima, que pode ficar abalada neste período.

Aposte nas massagens

A drenagem linfática é um excelente tratamento que se destina exatamente a eliminar os acúmulos de líquidos no corpo. Se submeter a uma sessão durante este período pode ser ótimo. Você também pode fazer automassagens, com excelentes resultados. A auto massagem redutora, uma alternativa para você mesma fazer, que é específica para diminuir a circunferência abdominal e reduzir o inchaço nesta região.

Fonte: clubebatom.com.br